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這一次，就對自己狠一點！：21世紀百大領袖金博士給上班族的十種鍛鍊

【書籍簡介】
你，守住對自己的承諾了嗎？
說要好好學習，打開電視立刻就把決心拋在腦後了。
說要少吃多運動，聞到美食的香味就找了新的藉口。
說要準時上班，鬧鐘響了卻忍不住又賴了床。
為什麼，總是軟弱退縮，重複同樣的模式？

　　從痛苦折騰中進化吧！
　　不再後悔、不留遺憾，活出熱烈！
　　這一次，就對自己狠一點吧！

　　★給工作與人生中不甘心的你！
　　「21世紀全球百大新世代領導者」金鎮愛博士，從魯蛇進化成強者的絕地生存鍛鍊！
　　★YES24年度之書票選入圍，讀者好評不斷，持續再版！

　　壓力好大，做人好難，工作好累，好想一走了之……
　　覺得前途茫茫，覺得無足輕重，常常空虛寂寞，時時擔憂後悔……

　　活著，就是無數次與小痛苦的對決！

　　痛苦不會消失，但跟自己拚了，駕馭痛苦的智慧就會越來越成熟！
　　所以，狠下心來對待自己吧，為時不晚！

　　狠心，就是「守住對自己的承諾」。
　　斬斷所有纏在身上的鎖鏈，忠於自我──
　　試著離開眾人，獨處；
　　試著擺脫每天習慣性認為該做的事情；
　　克服所有想毀掉自己的上癮、誘惑；
　　對自己許下承諾；
　　堅守對自己的承諾；
　　時時刻刻，真誠面對自己的心。

　　金鎮愛博士以犀利的忠告和指點，告訴我們壯大自我的務實鍛鍊法。
　　■製造獨處時間和空間的方法
　　■聰明對待壓力的方法
　　■解讀時機的方法
　　■做完全部工作的訣竅
　　■善用認同與批評的關注法則
　　■化伴侶、敵人為「自己人」的方法

　　自我觀察是最關鍵的功夫！從十二道問題讀懂自己
　　★讀者大讚「原來如此」，豁然開朗！

　　我覺得應該要選擇「適合自我生理條件」的工作。
　　能力有無來自訓練，個性好壞也可以適當調整；但屬於本性的生理特質，卻難以改變。
　　因為這是綜合遺傳因子、成長背景、性格、氣質、累積的知識和體驗，所形成的「生活習慣」。
　　透過以下十二道問題，除了可以觀察自己的生理特質與行為模式，用人之際，不管是職員面試、挑選專案夥伴，更能提供很大的幫助。

　　1 一天的時間會如何安排？
　　2 喜歡人還是喜歡物？
　　3 是否喜歡與人親近？
　　4 對於追求金錢有什麼看法？
　　5 對於權力欲有什麼看法？
　　6 覺得一定要「有腦袋」？
　　7 什麼樣的瞬間會覺得快樂？
　　8 喜歡用眼睛看，還是喜歡動手做？
　　9 井井有條型，還是亂中有序型？
　　10 是急驚風，還是慢郎中？
　　11 會一心多用，還是一次只做一件事情？
　　12 十年後的我會如何度過一天？──摘自〈我是誰？我該做什麼？〉

【書籍目錄】
引言 我，何苦折磨自己？

1 想逃，能逃到哪裡去？
獨處時間、獨處空間的力量
與自己對決的黎明時分•與妨礙獨處的事物對抗•疏遠家庭的智慧•空間奢侈與時間奢侈•善用零碎時間的三大原則•對自己狠一點吧！•試著獨處！任其獨處！
──獨處，才能讓人有所成長。狠下心讓自己獨處看看吧！在孤獨與寂寞中，成長的新芽就此萌發。

2 壓力好大……只有我這麼辛苦嗎？
將負面壓力轉換為正面壓力
偶爾也要嚎啕大哭•偶爾也要自己摸摸頭•為自己「小奢侈」「小造反」一下•紓解壓力的八種方法•埋首工作，壓力消失•不要自己硬撐，分工合作吧！•實在做不到，就放棄吧！
──試著迷路看看！不告訴任何人自己的行蹤，在路上盡情遊蕩。

3 工作進展不下去了，該如何突破瓶頸？
看準生活的節奏，時機的力學
「最糟紀念日」•何時該做？何時不該做•「夜貓」和「早鳥」•忙時與閒時的穿插原則•坐而思與起而行•主動告解與接受告解•「24小時」「一週」「一個月」「一年」「三年」「十年」的節奏•全盛期」「沉滯期」「空白期」「轉型期」「東山再起」，看準「時機」！
──踏著節拍而行，與力量共舞。讓我們好好解讀那節奏吧！

4 要做的事情太多，該如何全做完？
發揮習慣的力量
「清理派」與「料理派」的差別•減輕負擔，一減再減•堅持使用「個人記事本」•處理事情先後順序的七大標準•消滅工作的六大竅門•將無法預料的變數納入考量的四種計畫•善用分類！分門別類後就能找到解決之道•養成打破舊習的習慣
──原則只有一個：就是一減再減，確定什麼才是對自己最要緊的。

5 什麼事都做不好……我真的有能力嗎？
學習是一輩子的事
人外有人，天外有天•列出想做的與能做的事情•為五斗米折腰的工作，就是最好的工作•成績太好反而選擇變少•在實務中學習是最好的•三種人挑戰你的好奇心・寓工作於玩樂，寓玩樂於工作•人人都有社交恐懼症•有待加強才會更努力學習
──對未來有更多成長空間的信念，造就了如今的我。

6 我是誰？我該做什麼？
從十二道問題讀懂自己
一天的時間如何安排？•喜歡「人」，還是喜歡「物」？•是否喜歡與人親近？•對於追求金錢有什麼看法？•對於權力欲有什麼看法？•覺得一定要「有腦袋」？•什麼樣的瞬間會覺得快樂？•喜歡用眼睛看，還是動手做？•「井井有條型」，還是「亂中有序型」？•是「急驚風」，還是「慢郎中」？•會一心多用，還是一次只做一件事情？•十年後的我會如何度過一天？•只有極少數的人能找到命定的工作•做自己樂意的工作
──每個人都是獨一無二的特別存在，這多麼有意思啊！

7 想得到認同，該怎麼做？
學習「關注的法則」
只有派得上用場時，才是獲得認同的「最佳時機」•有未來，才會受到關注•「附加實力」，也是一種實力•想得到認同，先認同別人•任何情況都該遵守禮儀•善用言語的分量與沉默的力量•不要在人前暴露自己的恐懼•遭人辱罵代表受到關注•學習批評與被批評的方法•越困難越要不為所動
──終究會有機會證明自己對某個人來說是有用的。當「時機」到來，千萬要發揮真正的實力。

8 無足輕重的我，真的有存在的必要嗎？
讓世界繞著自己轉
世界沒了我依舊照常運作•沒有我，也就沒有了這個世界•「年度風雲男」「年度風雲女」•四十歲風華盛宴與半世紀饗宴•我的月曆，我的歷史•構思自己的主題專案•「狂喜」和「宣洩」的美妙時刻•我喜歡自己的渺小，也喜歡自己的重要
──我很渺小。但如此渺小的我，對我來說卻是獨一無二的全部。

9 好寂寞……有人可以依靠嗎？
把他們變成「自己人」
化伴侶為自己人•化父母、子女為自己人•化朋友為自己人•化身邊人和陌生人為自己人•化敵人為自己人•該信則信，該疑則疑•找不到友伴時•守住自己人
──世上存在著無數的挫折，但「自己人」卻給我無比的勇氣。

10 真悲哀，人為何如此空虛？
感受來自內在的深度飢渴
傾聽身體發出的飢渴信號•頭腦飢渴時，人會瞬間成長•內心飢渴時，才能感受自己的存在•靈魂飢渴的我，才像個保有人性的人•感受悲哀的特別能力
──能感受悲哀，是人類才具有的獨特能力。

結語 就這麼狠心一次吧！

【作者簡介】
金鎮愛　김진애

　　這個韓國人，不一樣。
　　她是《時代》雜誌所選出的「21世紀全球百大新世代領導者」中唯一的韓國人。
　　她是首爾工科大學的活傳說，麻省理工學院建築碩士、都市計畫博士。
　　她致力於「實務省思」，以「正確成長的學習生態界」為夢想，
　　綽號為「能量金鎮愛」，因為工作時總是能量四溢、活力滿載。

　　1953年出生於首爾。1971年梨花女子高中畢業，1975年首爾大學建築系畢業。1978年首爾大學工學院建築系建築學碩士學位修畢後，赴美國麻省理工學院留學，1987年以論文〈都市空間的民營化：公共計畫過程與民間影響力〉取得都市計畫環境設計學博士學位。

　　現在一邊經營「首爾論壇」公司，一邊經營「SF都市建築」事務所，主要負責都市規畫、設計開發、出版活動企畫。

　　著有《人為什麼要念書》《改變人生的建築課》《人生「出乎意料地」帥》《我的主題是人，我的專案是世界》《解讀都市的CEO》《金鎮愛筆下的為人條件》等多部著作。